Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Pasca Bekerja

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Pasca Bekerja. – Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital fungsinya. Namun banyak orang yang tidak begitu peduli dengan kesehatan mata yang mereka miliki. Misalkan, terlalu lama menatap layar computer atau bekerja di depan computer dalamwaktu yang lama dapat membuat mata menjadi lelah. Bahkan kalau sampai berlebihan, kita bisa terkena computer vision syndrome ( CVS ).

Computer vision syndrome (CVS) merupakan kondisi di mata kita merasa lelah setelah seharian bekerja di depan komputer. CVS ini bisa dialami 64 persen dan 90 persen pekerja kantoran. Meskipun kondisi ini memiliki kemungkinan kecil menyebabkan kerusakan mata permanen, tapi tetap saja membuat para pengguna komputer merasa kurang nyaman.

Gejala paling umum seseorang mengalami CVS, antara lain mata lelah, kemerahan, iritasi, mata kering, dan sensasi terbakar pada mata. Selain itu, gejalanya bisa meliputi pandangan mata yang buram, sakit kepala, dan sakit leher serta bahu.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat,meskipun sering menatap layar computer setiap harinya. Namun berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata anda agar tetap jernih sebagai mana dilansir Duniafitnes:

Atur Pencahayaan Ruangan

Perhatikan pencahayaan ruangan tempat anda bekerja. Cahaya penerangan yang tidak sesuai dengan matadapat membuat mata cepat lelah. Cara ini paling ampuh dilakukan untuk menjaga kesehatan mata anda.

Istirahat 15 Menit

Cobalan untuk luangkan sedikit waktu anda, menatap layar computer dalam waktu yang lama dapat membuat mata cepat lelah. Luangkan waktu setidaknya 15 menit untuk merilekskan mata anda kembali, dan ulangi kembali dalam interval waktu tertentu.

Berkedip

Berkedip adalah salah satu cara paling sederhana untuk membuat mata anda kembali segar. Saat anda merasa lelah, usahakan untuk mengedip-ngedipkan mata untuk memulihkan kebugaran mata. Meski sederhana cara ini banyak dipilih untuk memulihkan kesehatan mata.

Perhatikan Posisi Layar

Posisi layar dari mata minimal sepanjang satu lengan. Posisi tepian atas layar sebaiknya 4-8 inci di bawah mata sehingga leher bisa lebih rileks saat Anda bekerja di depan layar.

Pijat Mata

dengan memberikan pijat mata sebelum anda tidur dapat membuat mata anda menjadi lebih rileks. Cobalah gerakan memijat bagian kelopak mata dengan lembut dengan gerakan melingkar selama kurang lebih dua menit. Memijat adalah salah satu cara untuk mengendurkan otot mata yang tegang.

Gunakan Kacamata Khusus

Saat ini ada kacamata yang didesain khusus untuk para pekerja yang sering menggunakan komputer. Kacamata ini bergungsi untuk mengatur cahaya yang masuk ke dalam mata sehingga mata tak mudah lelah.